O Natal e a passagem de ano são sinónimo de mesa recheada, mas também de mais quilos no corpo. Mas nem tudo é o que parece. A nutricionista Nádia Santos explica que não é preciso as pessoas assustarem-se quando subirem à balança, porque alguns desses quilos são retenção de líquidos:
“É normal que o peso na balança aumente entre um a dois quilos, no entanto é preciso esclarecer que parte do peso é retensão de líquidos, resíduos de comida por excretar e entre meio a um quilo pode corresponder à gordura.”
São precisos cinco dias para retomar o peso pré-festa. Para isso, basta praticar exercício físico, beber água, dormir bem e ter uma alimentação menos calórica:
“Não ficar com excesso de doces natalícios em casa, optar por jantares mais leves, como sopas de vegetais e um componente proteico, como um ovo, escolher mais pescado em relação às carnes e optar por snacks mais light, como é o caso de produtos lácteos magros ou substitutos com fruta ou nozes e amêndoas. Além disso devem escolher-se alimentos mais diuréticos e da época e também menos calóricos.”
Nos últimos anos, as pessoas têm procurado nutricionistas não tanto pela questão estética, mas pela saúde, diz Nádia Santos:
“Isto verificou-se muito durante a pandemia, o que quer dizer que as pessoas estão cada vez mais atentas para as patologias que podem surgir do excesso de peso, como é o caso da diabetes, da hipertensão arterial, de doenças cardiovasculares.”
Conselhos da nutricionista Nádia Santos sobre a alimentação a ter depois de vários dias de excessos.
INFORMAÇÃO CIR (Rádio Brigantia)