Nesta época estival, a exposição ao calor intenso é uma agressão para o organismo, podendo conduzir a desidratação, ou agravamento de doenças crónicas, a um esgotamento ou a um golpe de calor.
São mais vulneráveis ao calor:
• Crianças nos primeiros anos de vida
• Idosos
• Portadores de doenças crónicas
(cardiovasculares, respiratórias, renais, diabetes e alcoolismo)
• Obesos
• Acamados
• Pessoas com problemas de saúde mental
• Pessoas que tomam medicamentos, tais como, anti-hipertensores, antiarrítmicos, diuréticos, antidepressivos, neurolépticos, entre outros.
Proteja-se do Sol e do calor
• Evite a exposição directa ao Sol, em especial, entre as 11 e as 16 horas
• No Azibo, na praia, mesmo debaixo do chapéu de sol não está protegido. A água também reflecte os raios solares podendo provocar queimaduras solares
• Sempre que se expuser ao Sol ou andar ao ar livre, use protector solar (índice>30)
• Use chapéu e óculos escuros (especialmente para pessoas de pele clara). Proteja a cabeça das crianças com chapéu de abas
• Use roupa solta, de preferência de algodão e aplique sempre protector solar
• Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados
Beba e faça uma alimentação equilibrada
• Aumente a ingestão de água ou de sumos de fruta naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede
• Evite bebidas alcoólicas e com elevados teores de açúcar
• Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes
Os recém-nascidos, as crianças, as pessoas idosas e as pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça lhes água!
Procure e dê ajuda
• Não hesite em pedir ajuda a um familiar ou vizinho no caso de se sentir mal com o calor
• Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas isoladas, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor
CAUSA INDIRECTA – ATENÇÃO AOS INCÊNDIOS FLORESTAIS
Não faça qualquer tipo de fogo (queima de lixo ou sobrantes agrícolas, fogueiras para confecção de alimentos, etc). Neste período nos espaços florestais é inclusive proibido de fumar;
Atenção às máquinas e alfaias agrícolas, pois estamos na época da recolha do feno e muitas ceifeiras.